SimoneBurpee深蹲_地狱Burpees挑战
的有关信息介绍如下：
13 分钟，100 次burpee。Burpees 是单位时间内燃烧热量最高的健身动作之一，本课程共 100 次变式 Burpees，将会全方位轰炸你的心肺。
步骤
双脚分开略宽于肩，下蹲至大腿与地面平行，躯干不要过度前倾，腰背挺直，双手交叉握于胸前
双手撑地的同时双脚后撤跳跃至俯卧状态，然后立即跳跃回到起始位置
呼吸
还原跳时呼气，后撤跳时吸气
动作感觉
腹部、大腿前侧、胸部有收缩发力感
常见错误
错误：后撤跳至俯卧位后无法还原
解决：后撤跳时收紧腰腹核心，至俯卧位时可减小屈肘角度，胸部不必贴地
细节图示
身体完全贴地
先撑起上半身
快速收腿
压低重心，深蹲
