产后妈妈恢复指导 产后7日恢复操
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产后恢复操有益于身心健康 促进肌体新陈代谢，消耗体内多余脂肪 预防产后肥胖！让你产后比产前还要漂亮
第一天勾绷脚练习、提肛练习
第二天胸部练习、腹部练习
第三天腰背部练习、腿部练习
第四天腹部、腰部练习
第五天腿部、腰部扭转练习
第六天腿部、腰部摇摆练习
第七天 提臀练习、转体练习
产后妈妈恢复指导 产后7日恢复操
Simone
发布于 2025-10-13 01:00:43
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