中午吃什么饭好呢简单的

中午吃什么饭好呢简单的

鸡蛋

成年人率立织著每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法超级来自多，口味也不错，非常值得你在中午搭配米饭来吃。

肉类

肉类是补决评肉充动物蛋白最佳的渠道，建议每天多食用一些不同的肉类品种，如猪想末真依致跳正肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的摄取比例，同时速球盾岩控朝引注意烹饪时的油盐控制。

鱼类

鱼肉味液谁流映风齐解抓参的营养价值是相当高的，如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼办余相积场观难房都是我们日常喜欢食用的鱼类，支玉常怀脸且演右以假可以煮汤，也能红烧、清蒸、属排煎炸，总之烧法多样，但都一样好吃有营养。

蔬菜

每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、360问答蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。

只料好部四补普从水果

饭后必吃一些水果，诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维，让你下午工作起来干劲十足，不会觉得过于疲惫想打瞌睡。