一根玉米相当几碗米饭

一根玉米相当几碗米饭

很多女生减肥都喜欢用玉米代替主食，玉米甘甜可口，比米饭还有吃头。而且它是对于健康很有帮助的食物。而且玉米中的钙离子更多，有利于骨骼的生长。那么玉米比上米饭，一根玉米到底是相当于几碗米饭呢？

单是按照热量来看：每100克玉米热量为86大卡，每100克米饭热量116大卡。这么看来，一根玉米是大概等于3/4碗米饭，

如果按照重量来看，一根玉米的重量又是远远高于一碗米饭的，

轮饱腹感来说，吃一根玉米又要比吃一碗米饭还要抵饿。这么看来，又是玉米占了上风，

玉米是粗粮，适合减肥期间的人群食用，米饭中蛋白质较多，吃多易长胖。

他们两者之前其实并没有什么好比较的，是角度不同选择不同，如果你是个减肥的人气，就建议多吃玉米，毕竟一跟玉米的含量只是相当于3/4碗米饭。