扩胸运动正确做法图片
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扩胸运动的做法
开始先拉伸一下，不要急着做动作，身体要先拉伸，以防抽筋，适当的先动起来。 也可以做几个深蹲先，做完这些准备工作，就可以开始了。
有条件的可以躺在长凳上，小腿自然下垂触碰地面，两手个拿一个5-8磅重的哑铃，向身体两侧伸展手臂
慢慢举起哑铃，运动呈弧线形，在顶部将哑铃碰到一起，在缓缓降落到原位置，每套重复15次
扩胸运动正确做法图片
Simone
发布于 2025-11-06 01:05:57
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