肩部一字肩锻炼
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看过昨天一字肩和天鹅颈的美照，很多小仙女都按捺不住自己的心情，如果不能与生俱来，我们要如何拥有呢？今天就教大家如何拥有一字肩。
前锯肌拉伸
颈部拉伸
耸肩下拉伸
后背开肩
拉伸斜方肌
双手抱臂，挤压肩胛骨
双手抱头，肩胛骨下沉
过肩后压拉伸
改善虎背熊腰
肩部一字肩锻炼
Simone
发布于 2025-11-07 08:49:49
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