怎么跑三公里不累又快

怎么跑三公里不累又快

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。一般来说跑步1-5公里都是可以的，根据个人情况，那么怎么跑三公里不累又快呢？看看小编的方法：

首先，跑步之前一定要注意深呼吸、做拉伸运动。

跑步要想又快又不累要决就是用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。

脚后跟要掂起来，不要着地，着地速度会降低。

跑之前喝适量盐水，可避免口舌干燥。

跑步之后也一定要做拉伸运动，保持一个平静的心态对跑步也是非常有帮助的。

1、首先，跑步之前一定要注意深呼吸、做拉伸运动。

2、跑步要想又快又不累要决就是用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。

3、脚后跟要掂起来，不要着地，着地速度会降低。

4、跑之前喝适量盐水，可避免口舌干燥。

5、跑步之后也一定要做拉伸运动，保持一个平静的心态对跑步也是非常有帮助的。