如何预防三高

如何预防三高

高血压、高血糖、高血脂往往伴随出现或相继出现，所以并称“三高”，这是损害身体健康的三大病症，所以我们自身必须以积极的态度以及行动来预防“三高”。

良好的生活习惯、健康的生活方式：“三高”发病人群呈现年轻化的态势，这是因为不少的年轻人饮酒抽烟熬夜、工作压力大、生活无规律等不良的生活习惯引起的。所以生活中要让自己摆脱这些坏习惯，限酒戒烟、调整不良的作息规律，要学会排遣精神压力。

控制饮食：低脂、低盐的饮食内容为佳，荤素搭配要恰当，每天要适当的摄入新鲜的水果蔬菜，补充体内钾离子。建议避免油腻食品的食用，另外炒菜用的油要选择适合的个人或家庭成员体质的，像有些人群适合花生油、有的则适合橄榄油或其他的植物油。

控制体重，适当参加适合的体育运动：“三高”也常在肥胖患者身上出现，所以过于肥胖的人群要适当的给身体减减重，多参加一些体育运动，比如慢跑、快走等有氧运动，建议每次的运动时间在半小时以上。