我们日常怎样走路比较好

我们日常怎样走路比较好

走路是我们最熟悉的运动，但走路也是有适当的方法，不当的走路对人的健康和肢体美感也有所影响

走路要掌握以下几个要点：

1、走路的时候，要抬头，背部挺直放松

动作要点：①下巴要突出、把头抬高，这样有助于集中注意力

②两个肩膀要自然的向后拉，这样可以让肺部吸入更多的空气

一定不要：含着下巴，缩着这脖子走路，这样容易驼背

2、膝盖要注意伸直

上身要稍向前倾，后退蹬，大腿带动小腿；

动作要点：在后脚大母脚趾趾根附近区域，而不是脚跟

3、脚要迈向正前方

要注意尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈八字步（外八字或内八字）

动作要点：避免外八字或内八字

4、手臂：要自然摆臂

双臂要自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘哦

动作要点：自然下垂，甩手带动手臂

5、如果要快走或徒步较远距离，要注意做好运动前准备。

动作要点：拉伸或原地小跑5-10分钟，增加关节灵活度。

6、长时间、有节奏、速度相对较快的走路有以下功能：

①有利于活动筋骨，疏通脉络；

②有利于消耗能量，控制体重；

③有利于增强心肺功能，促进下肢静脉回流，改善循环，保护心脏；

④有利于放松大脑，恢复精力，延缓衰老；