健身房减肥计划（二）

健身房减肥计划（二）

这套健身房减肥计划（二）由7个动作组成，分别是1分钟跳绳、1分钟高抬腿、1分钟后踢腿跳、1分钟开合跳、10-20个俯卧撑、10-20个凳上反屈伸、15分钟跑步组成。具体请看以下文字和图片：

健身房减肥计划（二）动作一：1分钟原地跳绳

健身房减肥计划（二）动作二：1分钟高抬腿

健身房减肥计划（二）动作三：1分钟后踢腿跳

健身房减肥计划（二）动作四：1分钟原地开合跳

健身房减肥计划（二）动作五：10-20个俯卧撑

健身房减肥计划（二）动作六：10-20个凳上反屈伸

健身房减肥计划（二）动作七：跑步机跑步15分钟

练习者用这套健身房减肥计划（二）练习的时候，动作与动作之间尽量不要休息，昨晚一个循环之后休息2到3分钟，整套动作需要做2到3个循环。

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