8个有效的男女通用健身动作
的有关信息介绍如下：
男女通用，无器械在家就可练习，集合各部位的训练，每个动作坚持30次，自由选择循环次数。
俯卧撑：以训练胸肌为主。
空手蹲：以训练腿部和臀部为主。
开合跳：以训练热身和间歇为主。
仰卧蹬车：以训练腹肌为主。
侧向箭步蹲：以训练腿部和臀部为主
举肩开合：以训练肩部和手臂为主。
仰卧剪刀腿：以训练腹部为主。
踏阶后摆腿：以训练大腿和臀部为主。
8个有效的男女通用健身动作
Simone
发布于 2025-10-18 12:19:42
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