Simone【助眠美食粥】红枣莲子粥
的有关信息介绍如下：
自己经验简单来写写，帮助大家怎样在生活那些小东西大功效！
一、大枣
普遍都知道大枣是有养血、补血的功效，如果对大枣不熟悉的朋友知道到吃大枣对身体好，尤其是对于女性朋友们！其实他还有安神、补脾的功效。
二、莲子
莲子，中药名。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。
例如：我老妈上了年纪的经常的会有失眠的情况，对于老妈这个年纪来说，非常的不爱喝茶，也是没有那个习惯，后来我就在网上询问健康方面的专家“食疗”的方法，早上很简单的当成大米粥来做既可以当饭又可以养生；不会因为麻烦，忘记等情况忘记吃。
还有最大的原因就是老人总归是嫌麻烦，费事又费力的事情，所以红枣莲子粥是最方便的了，放在锅里一煮就完事！（一颗普通干红枣3克、一粒莲子6克）
我虽然是天秤座，我是超嫌麻烦的一个人，捣鼓来捣鼓去我最后就算了，最多就是大枣泡水喝…………额！后来就查了查大枣和莲子的重量，我就直接按照颗来说。
食谱：
大枣 100克（34颗）
红豆 100克（一勺半约200粒）
糯米 100克（约一勺家用）
花生 30克 （30粒）
莲子 30克 （5颗）
一、泡过的栆水和红枣倒入锅内，加水，没过红枣一指即可。
水煮10分钟，（没有泡过的栆要煮20分钟哦~）
浸泡一晚（包括花生、莲子、糯米），就能看到深红色的红栆水了！
将栆捞出，制成枣泥！
二、将红豆、枣泥、糯米、花生、莲子，连同几颗未煮过的栆投入栆水中。如果栆水不够再加些清水，高压锅开煮，现在电饭煲上很多都有煮粥选项了，也很方便！做好食用即可。
莲子清心醒脾，养心安神明目。
红小豆有减肥、解毒功效。
花生养血止血，对心血管极有好处。
红枣也是补气血的好食材。
现在对于上班族压力大、睡不好的朋友们，可以早上煮碗粥喝，既不费事也不耽误太多的时间，而且对身体极有好处。一般情况下都是老妈来做，因为MI有点起床困难…………嘻嘻，不过现在虽然压力大，但是晚上也不会经常失眠。有朋友和我一样的不妨试试看！
泡过的栆水和红枣倒入锅内，加水，没过红枣一指即可。（没有泡过的栆大约要煮20分钟哦~）
花生、莲子、糯米连同大枣一起浸泡一晚，就能看到深红色的红栆水了！将栆捞出，做成枣泥！
将红豆、枣泥、糯米、花生、莲子，连同几颗未煮过的栆投入栆水中。如果栆水不够再加些清水，高压锅开煮，现在电饭煲上很多都有煮粥选项了，也很方便！
