怎么在家锻炼腹肌

怎么在家锻炼腹肌

这个方法是我的一个朋友告诉我的他说他就是真么练得。让我亲眼看见一个瘦子是怎么变成八块腹肌的猛男

首先每天一定要跑步2000米虽然这样对练腹肌没什么直接关系去可以让你全身的肌肉有一个质的飞跃

仰卧起坐每天起来以后和晚上睡觉时做做到力竭。对出出汗对你的身体有帮助。

平板支撑

将脚放在一条长凳上，坚持做90秒。

做俯卧撑状，然后将手肘放在在地板上，这样你的重量全靠前臂支撑。要像一猛拳打到肠道了一样，让腹肌振奋起来。你的整个身体从头部到脚趾形成一条直线。当你能保持90秒钟，脚放置在长凳上，并重新开始。