母乳喂养的妈妈，怎样才能保证奶水充足

母乳喂养的妈妈，怎样才能保证奶水充足

母乳是宝宝最重要的营养来源，是新生儿最好的食物，母乳喂养不仅营养丰富，增加婴儿抵抗力，而且还能增进母子感情，促进母亲子宫收缩，利于产生恢复，预防乳腺癌的发生。但母乳会根据人的不同体质量会有所不同，有的比较多，有的比较少，那新手妈咪有没有什么办法可以保证奶水的充足呢？

乳汁分泌的多少与宝宝吸吮刺激密切相关，所以应尽早让宝宝吸吮，并坚持母乳喂养，按需哺乳。宝宝频繁吸吮母亲的乳头，母亲的体内才能产生泌乳素，泌乳素通过血液循环到达乳房，乳房产生大量乳汁。如果这时给婴儿加糖水或奶粉，减少了对乳房的刺激，就会影响母亲下奶。

母亲摄取足够的营养，是保证奶水充足的基础。乳汁中的各种营养素都来自于母体，应鼓励母亲多食用营养价值高的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，另外要多喝能催奶的汤水，如鱼汤、猪蹄汤等。

情绪也会影响乳汁的分泌，妈妈应保持心情舒畅，保证充足的睡眠，避免情绪的波动，避免过度劳累，这是保证奶水充足的有效方法。

妈妈们可通过热敷、按摩等方法保证有充足的奶水。