Simone减肥瘦身方法——跳绳操
的有关信息介绍如下：
大腿是最容易囤积脂肪，又最难的减的部位。跳绳被公认为减大腿最快、最简单的体式格局。那么跳绳操是如何减肥瘦身的呢？
双脚并拢，向上起跳，跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。
双脚使劲向外侧伸开并挥舞绳索，当绳索转回后方时双脚并拢。
腿举高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。
维持跑步的步履，单腿轮番跳，练熟后可加倏地。
跳绳前先运动手臂膝盖、脚指的枢纽关头，做好暖身勾当后才起头跳。跳时呼吸要天然有节拍，着地时，脚尖先着地。
每一个步履连气儿做10次为一组。跳完3组后，稍作苏息，调剂呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
