早餐吃什么比较健康

早餐吃什么比较健康

中国人在生活中还是比较注重一日三餐的，尤其是现在的早餐，在营养方面是越来越重要，所以吃早餐是必须的，那么早餐吃什么比较健康，今天小编来介绍下。

1.营养均衡

吃早餐的话，一定要营养均衡，早餐可以食用多种食材，增强营养，均衡营养。

2.少吃油腻食物

早餐的话最好还是少吃油腻食物，尤其是油条，最好的少吃，吃多了，会有很强的油腻感。

3.粥类

在主食方面，可以选择粥类的，这样不仅可以养胃，还可以均衡营养，是不错的选择。

4.牛奶

早餐也可以喝牛奶，其实牛奶的营养还是蛮丰富的，里面包含了大量的营养，早餐吃起来效果也是挺不错的。

5.鸡蛋

早餐可以食用一个鸡蛋，增加蛋白质的摄入量，这个效果也是很不错的。

6.清淡

早餐主要以清淡为主，这样有利于消化，这样不会有保胀感，利于饮食的调整。