如何应付考试焦虑症

如何应付考试焦虑症

马上就要中高考了，面对考试，考生们应该如何应对呢？、

问题一、面对中高考前冲刺阶段，学生们最易出现哪些状况？最容易出现的是考前焦虑。主要表现为容易紧张、在学习的时候学不进去、大脑会反应迟钝，一片空白还会有恐惧的心理如害怕、担心。甚至于还有一些学生表现为头晕、胸闷、气短、心悸、睡眠不安、在梦中惊醒等等。

问题二、考前焦虑症如何缓解1、认真、充分的复习。2、保持良好的心态，树立适中的期望、正确定位考试。3、调节好自身的心态，清除心里压力。4、提升自信心，不要有消极的自我暗示。

那么，家长应该如何应对呢

考生面对考试时家长或亲人要给予一定的支持。不要过度的提醒考试时间。

考生要有充足的睡眠和健康的作息时间，大脑也需要很好的休息。

家长不要过度渲染高考的重要性，要以平常心来对待。把高考当成普通的成长路程。

家长要不论孩子的考试成绩如何都要接纳、鼓励考生。

要无条件的信任自己的孩子，相信他会用自己的方式和方法来面对考试。

一旦发现孩子有焦虑的前兆，就要找心理医生来进行开解、倾诉，以此让考生舒缓焦虑的情绪、重新树立信心。