含维生素b的食物和水果有哪些呢？

含维生素b的食物和水果有哪些呢？

问题补充说明：我平时比较注重皮肤的保养，听说多吃点含有维生素B的食物对于身体是很好的，但是对于营养补充并不是很了解的，尽量吃点什么食物呢？

含有维生素b的食物和水果的种类是比较多的，尤其需要注意营养补充的多元化，多吃点蔬菜和蔬菜对于身体会有很大的帮助，如西红义朝但混不家科毫柿，橘子，香蕉，梨境督可似故效攻长路子，核桃等多种食物，维生素b族加约烈难甲切含有的种类比较多，及时补充身体内这些物质，能够推动人体的代谢，对于脑力指乱试铁尽士优名因劳动者是帮助很大的。平时早饭对于营养补充是比较全面的，吃点鸡蛋，奶酪，肉类，花生，香菇等多种食物。