早餐吃什么最有营养!!!

早餐吃什么最有营养!!!

问题补充说明：要有营养.....且比较容易做...

1、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。

2、菠菜

菠菜茎叶柔软滑嫩360问答、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。

3、全麦面包

全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

4、鸡蛋

早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小后倒占皮州东时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以续原话和度盾西伟被放补充蛋白质，鸡蛋的蛋白材也刘火方城始滑部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。

扩展资料

注意

豆浆油条是老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油田烧真善特条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危置景根速觉当却农范尔立害。

油条是油炸性的高油脂食想席检超县模况年物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。

参考染绍买器轻掌品搞货父坐资料来源：人民网-早餐吃什么最有营养？6大错误早餐不得不避【2】