Simone仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗
的有关信息介绍如下：
仰卧起坐不能减腹部腹部赘肉。
减赘肉的方法：
可以在有氧运动之前先练无氧（这样效果更好感纪史沉），也可以一天有氧一天无氧。无氧运动可以是练器械、徒手健身之类。
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做师经沿饭知久读斤氢威香成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。运动后可以做几个拉伸动作，每个动作做3次，每次15秒。网上搜跑步后的拉伸动作。
