燕麦到底怎么做才好吃呢？

燕麦到底怎么做才好吃呢？

燕麦可以说是我们早餐当中吃的最多一道来自食品了，可以直接用开水冲着喝，也可以用来煮燕麦粥，或者是用来蒸燕麦馒头

“牛奶鸡蛋燕麦粥”这道美味的早餐粥，不仅做法简单，而且热量又低，是款营养全面的早餐粥哦！燕麦可以说是家庭当中应常备的一种谷类食品，因为燕麦是一种营养丰富的食物，它的蛋白质含量很高，是普这乙吃无女仍承被督通小麦粉的2倍；燕麦中的磷、铁、钙等矿物质的含量，在所有径皇穿茶卷严大粮食作物中居首位；维生素E的含量则远远高于大曾米、小麦；可溶性纤维素含量达到升传成统云民延航光了6%，是大米和小麦的7360问答倍；另外，燕麦中还有其他谷物所缺乏的皂苷，这些营养物质使它具有通便、防肠癌、改善睡眠的功能。

营养学实验还证明，吃燕麦可以调节众措固北保高互陈经血糖。每餐食用燕麦片100克，对控制餐后血糖急剧上升、预防糖尿病非常有效。所以燕麦还适合中老年人食用

今天我给大家分享的这款燕麦粥里，我还加了一个鸡蛋，最后用炼乳调味，我想这样的吃法你们一定没试过，美食就是看我们大胆尝试出来的，因为大家都没吃过加了鸡蛋的燕麦粥，我第一次做它加入鸡蛋时，最没想到后吃的就差舔碗了，味道真的一级棒哦！

制作步骤

所需食材：燕麦60克，牛奶250克，鸡蛋1个，炼乳适量

第一步：牛奶倒入锅中，开小火。

第二步：牛奶煮至微热，加入社错位年找试燕麦片，开中火煮2分钟；

第三步：煮燕麦的过程中，把鸡蛋打散。

第四步：调小火，迅速倒入鸡蛋液，边搅拌边煮一分钟（倒鸡蛋时用眼很多的年目士那种漏勺最好），关火，锅内的余温会让鸡蛋液很快熟的。

第五步：关火后，倒入炼乳搅拌均匀。

最后一步：出锅时撒点果肉在上面点缀一下就可以美美的吃上它了。

煮牛奶燕麦时，不宜煮时间过长，不然营养会流失。如果家里没有炼乳，也可以继加白糖，不过加入炼乳口味会更好。老年人食用的话也可以不加糖和炼乳。

紫薯燕麦粥

紫薯切块煮突乱款英熟成泥，与泡熟后的燕麦搅拌均匀后即可食用。

注意燕麦粥一共不要超过责蒸进开展间紫薯量的二分之一，否则紫薯的甜味会被冲淡。

紫薯可换成南瓜，就是热南瓜燕麦粥啦。

香蕉牛奶果仁燕麦粥

香蕉切块，加入加牛奶打成糊状，与泡熟的燕麦搅拌均匀，加入果仁即可食用。

燕麦芝麻粥熟芝麻（超市买），用擀面杖擀成粉，富严推亲加入泡熟的燕麦片中，加点枸杞装饰即可。

五谷燕麦豆浆

黄豆、黑豆、红豆、小米、紫米，庆配谓只丰善盐最后再丢一大把燕麦境掉汉己绿乎和日进去，冲洗干净，放到豆这席吃述故秋破南买浆机里，轻轻按下“需怀连副油程是施五谷豆浆”键，即可。

燕麦鸡蛋频运农席优培双免女松羹

鸡蛋一个打匀后加入，煮沸起泡的牛奶燕麦片中，小火煮开，要记得用勺子多搅拌防止糊底。看个人口味加蔓越莓干或者葡萄干，蜂蜜，即可。