秋季减肥注意事项
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秋季减肥要和夏季有些不同,因为气候凉爽,食欲大增,稍不注意就会因为吃的多而增减体重,还有就是尽量多运动,比如尤其是腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢来自和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少360问答肠道对营养物质的吸收,采笑因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下:
①揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;
②将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次;
③用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次。
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