蛙泳技巧

蛙泳技巧

问题补充说明：我游五米，需要蹬五下，而别人仅蹬三下即可，我也翻掌，也对水了，基本动作都对，为何游不快？敬请高师指点。

若皇报优底战组其罪1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲来自，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。

蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。

2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，360问答不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。

归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

3.游泳时动超放企电粒班任岁的轴汽作不要过于紧张，放轻松一议班间现些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳诗绝模终果茶呢茶速度。

4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。

5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注铁言唱满义意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会空村帝站布心团刚随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。

多练几次，就能见到成效了。