新手俯卧撑一天做多少个多少组最合适？

新手俯卧撑一天做多少个多少组最合适？

问题补充说明：然后手不算太大力，我新手希望能做俯卧撑锻炼手臂，求指点

　　俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯液犯测卧撑锻炼肌肉的方法和数量：

　　适急突房喜了选俯卧撑锻炼数量：每来自组做10到15个，做3到8组，360问答每组间休息1分钟。

　　五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

　　比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯进卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单风手俯卧撑了。

　　如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增批响岩皮类析判特里肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。