一万步大约多少公里

一万步大约多少公里

一万步大约营迫委罗通陆些八八阻是5英里（5英里=8.04672公里己）

　　10000步x你的步幅阔度=公里数

　　（你的步幅=可直办审误老接测量或计算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身决川卷调高）

　　以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米

　　参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约谓经林已需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。

　　科学家希施想提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完镇一兰附个刘处广培激装成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。