Simone有效的治疗打呼噜方法
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家里有人睡觉老打鼾，无论白天是否疲惫，晚上睡觉一准打，从入睡到起床，鼾声不断，听上去很像呼吸不顺畅的感觉。其本人没有不舒服的感觉，但因声音太大，影响其他人睡眠。有什么办法可以止鼾？别说用夹子夹住鼻子，试过这样做把人给憋醒了。买止鼾器，太贵了，这里我给大家介绍几个方法可以有效的治疗打呼噜。
伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈。每天有空就做，直到咽腔感觉很酸。
扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈。每天有空就做，直到咽腔感觉很酸。
这四个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，特别是软腭和舌根的肌肉。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做800下以上。含水漱口的锻炼效果也很好，我现在可以连续漱口200多下。
不要超过自身的极限，感到累的时候就停止练习
要持之以恒，不能半途而废。
