怎么快速提高弹跳力
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如何快速提高弹跳力，相信大家对此都很感兴趣。
1.练习跳沙坑，大概一米左右深，在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里，试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳
2.也不能从坑里跳起的时候练习就到此为止资办法难度高，效果显著，提高弹跳力还要不断锻炼上身肌肉和大腿肌肉。
3.提高弹跳力可以在脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳每日练习半小时即可。
4.锻炼始终是外部，平时也要多吃喝补钙和蛋白质的食物，这样内外结合效果更佳。
怎么快速提高弹跳力
Simone
发布于 2025-10-31 11:35:44
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