高考期间饮食注意点！

高考期间饮食注意点！

高考期间，家长开始紧张忙碌起来，作为父母，在孩子高考前，要尽可能做到保持孩子身体健康、头脑清醒、精力充沛、心理轻松，孩子才能考出较理想的成绩。更要注意给孩子恰当饮食，谨防不当造成不良影响。

尽量只吃到七八成饱，过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。

均衡膳食。每日的食谱中，我们要鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配出现。

早餐：注意清淡；注意不要喝牛奶。

午餐：营养适中，多吃淀粉类主食，例如面条，米饭。切记勿大鱼大肉。

晚餐：吃八分饱。俗话说“少吃一口，舒服一宿”。少吃有利睡眠，睡觉前１小时可喝点牛奶，保证良好的夜间睡眠质量。