无器械健身动作：坐姿臂屈伸 锻炼方法
的有关信息介绍如下：
坐姿臂屈伸动作是练习肱三头肌非常有效的动作之一。同时坐姿臂屈伸动作属于练习肱三头肌的高难动作。只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大以后才可以进行此练习动作。
该动作属于：手臂锻炼动作，男女都可以使用，对女性来说难度稍大，通过坚持锻炼，能起到很好的瘦臂瘦身作用。
双手后伸撑住椅子，双脚并拢
屈膝，身体下沉，以手臂支撑身体重量
呼气并缓慢推起身体
身体下沉时注意椅子不要打滑，摔倒。
请根据自身条件进行训练！
无器械健身动作：坐姿臂屈伸 锻炼方法
Simone
发布于 2025-10-10 09:41:01
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