孕期脚水肿怎么办

孕期脚水肿怎么办

很多准妈妈到孕晚期就会发现除了肚子变大外，自己是双脚也开始浮肿了。按一下脚踝还有个小凹陷，一种疼痛感，主要是鞋子也穿着紧了，浮肿得不好看。那么，孕期脚水肿该如何去缓解呢？一些小建议可供参考哦。

饮食清淡。

孕晚期，随着胎宝宝的发育越来越大，子宫承受的压力也越大，引起下身血液不流通，到脚部浮肿是正常现象。饮食清淡，可多吃点冬瓜、梨等利尿消肿的食物，忌吃辛辣易上火的食物，保持健康规律的饮食。另外，还要多喝水，不能因为水肿而控制喝水量哦。

多散步。

到孕晚期还有些准妈妈因为怕累，就躺着休息不活动。其实越是到后期越要多走动，散步就是最好的选择。可以饭后到附近公园或者江边上走走，晚上准爸爸最好要陪护下准妈妈哦。也可以清早起来在附近转悠一圈。

晚上泡脚。

现在很多准妈妈怀孕后还是坚持在职场上打拼，晚上回去还要自己捣鼓晚餐。劳累了一天在睡前可以泡泡脚，放松一下。水温要依季节而变，夏天要温水，在水里放点盐，准爸爸这时也可以帮准妈妈简单按摩一下哦。

按摩。

睡前准爸爸可以在床上或者沙发上看电视时，帮准妈妈按摩一下脚部，由脚跟往小腿按摩，促进血液的流通。一方面让准妈妈舒服，另一方面也让准妈妈宽心和感受到关爱。其实，在整个孕期中，准爸爸的积极参与有助于缓解孕妇的情绪不稳定，利于胎宝宝的发展哦。

睡觉在脚部垫一个高的物品。

由于脚部浮肿，血液倒流，那么可以在睡前准备孕妇枕头。也可以在脚部垫一个高点的抱枕或者其他物品，将脚搭在上面入睡。这样会舒适很多。

坚持瑜伽。

孕晚期不能做过于激烈的运动，瑜伽是一个选择。可以去报名参加医院的孕妇健身操，也可以在家里简单做做瑜伽运动，保持对身材的管理，适当控制体重过快增长。这样也有利于减少脚部浮肿哦。

适当游泳。

有条件的准妈妈可以偶尔去进行一次游泳，游泳有利于强身健体，主要是促进全身的肌肉拉升，减少脚部浮肿的可能性。但这种运动仅适用于身体条件好的准妈妈。如果准妈妈不舒服还是不要去做哦。