如何锻炼记忆力

如何锻炼记忆力

当代的年轻人因为过度依赖电脑、长期熬夜、缺少运动，或多或少都会感到记忆力减退的情况。而在如此高效率的时代中，高效的记忆力又可以使我们事半功倍。所以，日常对记忆力的锻炼是十分必要的。

有效利用最佳时间

上午9点到11点，下午3点到4点，晚上7点到10点是记忆力比较好的时候。每天抽出这个时间段的时间记忆一些东西：英语单词、古诗文等。

科学用脑

如果平日用脑过度，就要找时间给大脑放松：做运动、看闲书、烹饪、画画等。如果平日很少用脑，就要找时间给大脑充充电：看一些有逻辑的书籍、电影，学一些理科的知识理论。

合理饮食

大脑需要充足的营养才能工作，日常生活要注意饮食的均衡和健康。垃圾食品少吃，尤其是油炸食物，对记忆力的影响还是很大的。

精细回忆

晚上躺在床上，尽量回忆一天的所趣始有细节。例如：早上几点起床，去了川之掩哪里，早中久涛晚都吃了些什么，一天的工作哪些内容。通常很多不重要的事情人们都会忘记。强迫自己想起来，可以很好锻炼记忆力。

限时强记

在一定时间内记住一些没有逻辑的东西：人名、地名、单词、数字等等。这个时间不需要太长，3-10分钟即可。在这个时间段里，大脑高度运转，充分调动左右脑写作，对于记忆力的锻炼，很有好处的。

保健操

在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒；用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，这两种方法可以促进血液流动，消除记忆障碍、提高记忆力。

保证充足的睡眠

晚上不要熬夜，中午10-20分钟的小睡，可以巩固上午的知识，也可以让下午保持一个清醒的头脑。