椭圆机的使用方法注意事项

椭圆机的使用方法注意事项

随着现在椭圆机健身热潮的兴起，越来越多的人开始使用椭圆机来进行健身，而怎么使用，又有什么要注意的地方来需要我们来了解呢

热身：踩踏5分钟，使用事最好不要直接的开始剧烈的运动，而是先进行几分慢运动来进行个热身、

开始正常运动，30秒全力以赴，然后放松，间隔60秒后再次开始冲刺。

运动十几分钟停止运动，然后进行跳绳一两分钟。如果不喜欢这样，也可以进行深蹲。

坐回椭圆机，再次进行运动，60秒全力冲刺，然后放松，间隔30秒后再次冲刺

停止使用椭圆机，进行跳绳3分钟或者冲刺跳跃一分钟。如果不喜欢也可以进行弓步压腿。

回椭圆机并进行2分钟全力冲刺，然后方式1分钟，再继续

停止肤关椭圆机运动，并进行俯卧撑或深蹲1分钟。

休息5分钟，或重侨罩没复这整个锻炼一次。如果需要，您也可诸兼以替换新的练习，进行第二次练习。