有氧运动的好处有哪些

有氧运动的好处有哪些

有氧运动的好处有哪些?

一、肌肉粒线体数目增加、粒腺体内酵素活性增加

　　粒线体为细胞能量工厂，帮助身体有效代谢利用脂肪或醣类。也就是说，肌肉粒线体越多且功能越好，身体燃烧脂肪的能力就越强，使你运动时减少醣类的使用，相对能运动更持久，而且也不容易堆积脂肪，尤其是内脏脂肪。

二、肌肉毛细血管密度增加

　　血液是输送氧气与营养物质的通道，不用说，对于人体来说这样的“通道”越多，输送营养以及排除废物的效率也就更高。

三、强而有力的心脏

　　以前有本书上说，有氧运动让人感觉心肺耐力提高是错觉，仅仅是“熟能生巧”。

然而事实是有氧运动的确对心脏有好处，它可以使心脏容积变大以储存更多的血液，使心肌增厚从而加快血液流动，增大每搏输出量。

　　知道为什么运动员的心跳比平常人慢吗?就是因为这每搏输出量大，这样在平时心脏就可以不跳那么多下也能够输送足够的血液了。

四、更聪明的大脑

　　有研究证实了长期坚持有氧耐力训练可以提高大脑的认知功能，让你思考更清晰、记忆力更好!更重要的是，鉴于以上这些好处，有氧运动还降低了得心血管疾病的风险。