女生怎么练腹肌(亲身经历)
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腹肌也需要全方面锻炼,并不是仰卧起坐就能办到的.(其实也并不需要太复杂的动作,只要把基本的动作做到位了 就行了,还有就是坚持啊!!!
第一个动作:躺下双腿弯曲大约45度双做卷腹.(20个)
第二个动作:(见图)
第三个:躺下双腿弯曲大约45度用手摸脚后跟.
第四个:(见图)
第五个:身体侧躺(用侧腹肌做仰卧起坐)
女生怎么练腹肌(亲身经历)
Simone
发布于 2025-09-05 01:43:56
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