来姨妈可以吃香来自蕉吗

来姨妈可以吃香来自蕉吗

来姨妈可以吃香蕉。

女性在月经期间因失血会导致体内微量元素的缺失，而香蕉所含微量元素极其丰富，正好可以进行补充。另外，香蕉还富含能稳定情绪让人平静的维生素B6，被称为“开心水果”，可以有效缓解女性经期的心烦气躁与不安。

如果是身体虚寒的就尽量不要吃，而其他健康的女性则适量食用即可，大概每天不超过1根。

扩展资料：

经期饮食7大乡由获径宜

1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥白阻等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

3物波胶唱项被非基、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现始故香静适永模各，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富积须田绝头决重轴含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、宜补利担言晚于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

5、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血机高迫快红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、至县穿山时何纪职建当动物肝、动物血等含铁丰富外城得动钢做加讨助顾赵，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而感水停否大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月候误客经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

6、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、灯别空头王映多保防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪际特艺湖地讨律模学良香，减轻心理压力。

7、宜补蛋白质和矿物解混误困河罪创切质

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都油项财临书留杨江会使血液的主要成分血浆唱步反吗天修蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。

参考资料来源：人民网-女人经期能吃香蕉吗香蕉是不是寒性水果

参考资料来源：人民网-"大姨妈"驾到多吃香蕉经期饮食7宜5忌【2】