卧推哑铃方法教学
的有关信息介绍如下：
哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，练好哑铃非常受用！
而卧推则是哑铃使用较基本的一种。
平行仰卧在辅助器械（像凳等）上，双手垂直举起哑铃。
然后缓缓放下，用时1秒到2秒，降到平行于乳头的位置。
再还原到原来的位置，达到最好效果还是要胸部收缩一下肌肉。
卧推哑铃方法教学
Simone
发布于 2025-11-05 08:37:06
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