倒时差有哪些实用的小方法

倒时差有哪些实用的小方法

马上要到双旦的假期了很多人都选择在这个时候用掉年假出国游玩，但是出国有一个非常需要注意的问题就是时差问题，那么怎么样才能更好的把时差倒过来呢？下面小编就为大家简单的介绍一下。

提前适应，在即将开始行程的时候就适当的按目的地的时差进行，比如说想去西半球国家旅游，那么可能要适当的晚睡熬熬夜，如果是去东半球的国家，那么就尽量提前休息，以便适应时差。

在飞机上到目的地的途中，可以适当的多喝一些白开水，最好是不要喝酒和咖啡，让身体保持一个好的状态。

在到达目的地之后，可以赶紧找个地方吃吃饭，补充能量，在食物的安排上多补充一些蛋白质，饮食尽量规律，可以少带一些高能量的食物。

在旅行的过程中如果实在很困，可以释放的休息一会，但是不要放弃出行计划，在室外多走走运动运动，调整自己身体的状态。

在旅游目的地可晒晒阳光，多在室外呼吸新鲜的空气，这样有利于调整你的生物钟。

保持一个规律的作息，如果晚上实在睡不着，可以喝点小酒或服用少量的安眠药，切记适度，以身体的反应来做出选择。