过节健康饮食小常识你了解多少吃得开心吃得健康

过节健康饮食小常识你了解多少吃得开心吃得健康

春节就快到了，相信大家都觉得很高兴吧，可能和一些朋友出去聚餐旅行什么的，可能饮食会出现不太规律不太健康的情况。下面小编就教大家过节如何健康饮食，一起来看看这些健康饮食小常识吧，看看你了解多少。

　过节怎样饮食 以下七点值得注意

　　1、聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家用

　　保持健康身体的措施是提倡分餐制。最简单可行的方法就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。

　　2、按时就餐莫贪玩，饮食规律防紊乱

　　过节的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡妨碍正常的饮食规律，使胃肠不适应而引起消化功能的紊乱。

3、饮食要清淡，搭配要合理

　　过分“充足”的营养会使高血压、肥胖、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又经常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的情况之一。所以最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的囤积。

　　4、宁可少吃，不让胃肠难受

　　聚餐家宴往往是很丰盛的，丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至引起消化系统疾病的发生。最好的预防方法就是自我节制。

5、酒精伤肝又伤身，过量害己又害人

　　喝酒要限量，节假日喝酒也要遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通和治安事故等。

6、注意食品卫生，新鲜清洁不得病

　　食品的卫生是很重要的，这是避免食物中毒的重中之重。吃不完的食物，不要放置于铝制的锅内或盛器。因为较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中，会引起化学变化，生成铝的化合物，对身体影响不好。

　　7、瓜子盐分多，适当适量为好

　　瓜子也是新年的零食之一，炒葵花子、炒酱油瓜子等，盐分较多，热量也很高。这里建议你以炒南瓜子取代，对健康有益，可降低血压，但是也应适量吃。