Simone如何快速练成腹肌和人鱼线！
的有关信息介绍如下：
夏天来了，想露出平坦的小腹和人鱼线么。。
教你速成腹肌和人鱼线。。
第一个动作（腹肌撕裂者X）25个。休息30秒至一分钟
第二个动作 自行车运动 25个。休息30秒至一分钟
也可以 往前蹬和反方向蹬。
第三个动作 蛙展 脚要直的向上。。。25个。休息30秒至一分钟
第四个动作 盘腿仰卧起坐 25个。休息30秒至一分钟
第五个动作 剪刀腿 一侧12个
第六个动作 高举
第七个动作 跳冲
第八个动作 V字起身
第九个动作 侧体V字屈体
第十个动作 攀腿
第十一个动作 梅森转体 40个
腹肌撕裂者最好隔一天一练。。
15-30一组 ，中间休息30秒或一分钟，一共三组。
15-30一组 ，中间休息30秒或一分钟，一共三组。
15-30一组 ，中间休息30秒或一分钟，一共三组。
15-30一组 ，中间休息30秒或一分钟，一共三组。
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15-30一组 ，中间休息30秒或一分钟，一共三组。
15-30一组 ，中间休息30秒或一分钟，一共三组。
