上班族工作节奏紧张，经常头痛怎么办

上班族工作节奏紧张，经常头痛怎么办

现在上班族往往生活、工作节奏很紧张，经常导致头痛的，而且 时间长了会影响生活、工作，特别是导致工作效率下降，那么面对这样的问题，上班族该怎么办？

适当地打开室内门窗，多给办公室换气。

由于夏天办公室打开空调，往往导致房间空气质量不好，时间长了容易引起偏头痛的；冬天也是一样，不经常开窗对身体都不好。所以如果你有头痛的情况，那就多开窗，注意和同事商量好了。

让眼睛注意休息。

如果经常的用眼，比如看电脑，会导致眼睛疲劳，进而会引起头痛等连锁反应的。因此经常面对电脑时，每小时要让眼睛休息5分钟，比如远眺、闭目养神等。

办公室坐久了，要起身活动活动，比如倒倒水、浇浇花、聊聊天等放松放松，这样能让身体得到休息，逐渐的能缓解因工作紧张导致的头痛。

经常头痛要注意饮食。

如果喝了过量咖啡，吃太多的冷饮雪糕，饮酒过度等都会容易使血管扩张而刺激神经引发偏头痛；因此饮食要注意节制，特别是夏天，即使天气很热，也不能贪多吃太多冰镇饮料等。此外，像巧克力、烟酒、生乳制品等食物吃多了都容易引起偏头疼的。

经常自己按摩头部的穴位。

头部有很多穴位，当有偏头痛时，可以自己按摩按摩头顶，从上往下的依次按摩 ，每次保持半小时左右，就能感觉到效果的。最好找要好的同事给按摩更好。

准备一把梳子，自己多梳梳头。

梳头能促进头部血液循环，对于缓解头痛是很有帮助的。因此可以在办公室里准备个梳子，这样没事就梳梳头，能促进头部健康，减轻头痛等症状。