超减肥只需抬抬腿，轻松瘦身瑜伽！
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超减肥只需抬抬腿，轻松瘦身瑜伽！
抬式瑜伽
1、仰卧，双手往头顶方向伸直，贴紧地面，掌心朝上，指尖向头顶方向，双腿弯曲，脚掌并拢。
2、腿部姿势保持不变，慢慢往上抬起双腿，至所能承受的最大限度。重复做10次。
后抬腿式瑜伽
3、俯卧，双腿伸直并拢，腰部收紧。
4、右腿保持不变，左腿保持伸直，慢慢往天花板方向抬高，至所能承受的最大限度为止。
5、右腿弯曲，使脚尖触碰到左膝盖，起支撑作用。
超减肥只需抬抬腿，轻松瘦身瑜伽！
Simone
发布于 2025-08-15 16:39:47
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