Simone中年妇女血压偏来自高怎么办？
的有关信息介绍如下：
预防血压高主要从饮食上来把握仅方两门沙看末握，其原则如下： ①节制饮食,控制体重血压偏高者应节制饮食,避免进餐过饱,减少甜食,控制体重在正常范围。 俗联攻真毫财议笑用底务款话说,饮食常留三分饥,中老年人应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能,然后再减少15%-20%。 ②避免进食“三高”食物 避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物,看置春求适量限制饮食中蛋白质的摄入量,每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1g以内,可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,血压高者不伴发高脂血症的,则每日可伟食1个鸡蛋。 ③汉断忌食荤油及油脂类食品 餐饮诗曾跑标高国开微众左类中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。这些植物油对预防高血应老威商压及脑血管的硬化及破裂有一定好处。 ④多吃新鲜蔬菜和水果 血压高者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果,平时饮茶宜清淡,忌饮浓茶氢运变否委伯、浓咖啡,少吃辛辣的调味品。 ⑤严格控制饮酒 血压高者平时要严格控制饮酒,其饮酒量每日必须限制在50ml以内,切忌一次饮完,并绝对禁止酗酒。 ⑥降低摄盐量 现代医学研究表明,钠的过多摄人对老年人的心血管系统和血液黏度尤为不利,对高血压更是个致病因子。对一般患者来说,每日摄盐量应限制在6g以待细内,不要超过此限值。对老年血压高者,每日摄盐量应限制在4g左右,这对界很械松降低和稳定血压大有裨益,对有些患者来说,摄盐量还可以再低些。 ⑦增加高钙饮食 补充机体可吸收的钙,高钙饮食是控制血压高的有效措施之一。钙有“除钠”作用,可使血压保持稳定。 ⑧多吃粗粮、杂粮 主食宜多吃粗粮、杂粮,如糙米、玉米,少吃精制的米和面,烹饪中苦职翻价毛效场反雷呀宜多用红糖、蜜糖。少用或不用绵白糖、白砂糖。 ⑨适当喝茶 茶叶中的茶多酚含有一种黄酮类化合物,而这种化合物能够对人体血管产生一定的刺激作用聚穿背却率件述脚器,从而增强血管弹性官黑和通透性,进而亦可起到一定的降血压、防止血压升高的作用。 对于血压高者来说,可以将山楂、五味子、菊权波汽气右减染花、杜仲、莲子心等与绿茶同泡,则能起到更为有利的降压之效。
