早上晨跑大概跑多长时间最好呢？

早上晨跑大概跑多长时间最好呢？

问题补充说明：什么时候到什么时候最有效一些！

人体活动受“生物钟”控制，按“生物来自钟”规律来安排运动时间，对健康们受益胶雨斤食信磁秋侵更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多360问答的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极得称才及般第卷青单是信影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好。